Recreos Vitales

  Diego Golombek   ¿Por qué, cuándo, cuánto y cómo dormimos? Una epidemia recorre el mundo: la adicción a la vigilia, esa propensión a dormir cada vez menos que, además de volvernos zombies somnolientos, nos enferma, engorda y pone de mal humor. El sueño no es una comodidad sino una necesidad. Diego Golombek nos muestra que para soñar, primero... hay que dormir. Diego Golombek es Doctor en Ciencias Biológicas (UBA), profesor titular de la Universidad Nacional de Quilmes e investigador principal del CONICET. Además de su investigación científica en el área de cronobiología y neurociencias, realiza una amplia labor en divulgación científica en medios gráficos y televisivos. Dirige la colección “Ciencia que Ladra” y conduce el programa “Proyecto G” en canal Encuentro. Recibió, entre otros, el premio nacional de ciencias “Bernardo Houssay”, el premio Konex y la beca Guggenheim. Dormir bien tiene mala prensa Diego Golombek | La ciencia del tiempo | Aprender de Grandes #127

   imagen conectada El Tapping (EFT) es una técnica de autoayuda que combina acupuntura y psicología modera. Se dan golpecitos suaves con las yemas de los dedos en puntos específicos del cuerpo (meridianos energéticos) mientras te enfocas en un problema (estrés, ansiedad, trauma) para liberar emociones bloqueadas, reducir la intensidad del malestar y promover el bienestar, similar a desbloquear la energía del cuerpo para un "reseteo" mental y físico.    ¿Cómo funciona? Identificas el problema :  Piensas en una emoción, recuerdo o síntoma que te afecta (ej. miedo, dolor de cabeza).   Evalúas la intensidad :  Calibras qué tan fuerte es esa emoción en una escala del 0 al 10.   Golpeteas :  Con las yemas de los dedos, das golpecitos rítmicos en puntos clave como la ceja, el costado del ojo, debajo de la nariz, mentón, clavícula, debajo de la axila y la muñeca.   Repites frases :  Mientras golpeteas, repites frases que aceptan el problem...

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    El  cortisol  es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales que actúa como la principal "hormona del estrés" al ayudar al cuerpo a responder a situaciones de peligro.  Cumple funciones vitales como controlar los niveles de glucosa en la sangre, regular la presión arterial, disminuir la inflamación y gestionar el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. También regula el ciclo sueño-vigilia, con niveles más altos por la mañana y más bajos por la noche.  Funciones principales del cortisol Respuesta al estrés:  Prepara al cuerpo para la respuesta de "lucha o huida", aumentando los niveles de azúcar en la sangre para proporcionar energía a los músculos y al cerebro.  Metabolismo:  Ayuda a regular el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, influyendo en los niveles de glucosa en la sangre.  Función antiinflamatoria : Ayuda a controlar las respuestas inflamatorias del cuerpo.  Presión arterial ...

 

  Micro recarga neuronal = : = : = : = : = : = : = : = : =