Tapping

 

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El Tapping (EFT) es una técnica de autoayuda que combina acupuntura y psicología modera. Se dan golpecitos suaves con las yemas de los dedos en puntos específicos del cuerpo (meridianos energéticos) mientras te enfocas en un problema (estrés, ansiedad, trauma) para liberar emociones bloqueadas, reducir la intensidad del malestar y promover el bienestar, similar a desbloquear la energía del cuerpo para un "reseteo" mental y físico.  

¿Cómo funciona?

1. Identificas el problema: 

   Piensas en una emoción, recuerdo o síntoma que te afecta (ej. miedo, dolor de cabeza). 
2. Evalúas la intensidad: 

   Calibras qué tan fuerte es esa emoción en una escala del 0 al 10. 
3. Golpeteas: 

   Con las yemas de los dedos, das golpecitos rítmicos en puntos clave como la ceja, el costado del ojo, debajo de la nariz, mentón, clavícula, debajo de la axila y la muñeca. 
Repites frases: 
Mientras golpeteas, repites frases que aceptan el problema y afirman una emoción positiva deseada (ej. "Aunque tengo este miedo, me acepto profunda y completamente"). 
Repites el ciclo: 
Vuelves a medir la intensidad y repites hasta que el malestar disminuya significativamente. 

¿Para qué sirve? 

Aliviar estrés, ansiedad, fobias y traumas.
Reducir dolores físicos, migrañas y síntomas psicosomáticos.
Mejorar el sueño y la autoestima.
Liberar bloqueos emocionales y creencias limitantes.

En resumen: Es una herramienta simple para liberar la carga energética de las emociones negativas, permitiendo que la energía fluya y promoviendo la relajación y el equilibrio, según Cigna, BBC, y El Prado Psicólogos.