RECREOS VITALES * GUIA DE VERANO

Nos interesa interactuar, por ello tu aporte es muy bienvenido a info@codigor.org

Esta propuesta es un aporte de la 5a Agenda FEST al investigar cómo impactan:
*el Cuidado y Bienestar de las Personas,
*la protección del Hábitat (ese ambiente que habitamos)
*el fortalecimiento de las Instituciones (sociales, públicas, privadas y académicas)
*y el alcance-propósito de las interAcciones en Alianzas
en la Prosperidad (integral, multidimensional) adaptada a cada territorio objetivo:
ciudad, pueblo, barrio, comunidad, que habitamos.

En particular ... es una forma aplicada
*de la Responsabilidad que nos corresponde al cuidarNOS

*de la Singularidad individual (hábitos, edad, género, salud física, mental, espiritual, actitud, etc.)
reflejada en qué hacemos al conocer alternativas y luego qué decidimos al adoptarlas o no ...

Aquí procuramos contribuir a los CUIDADOS CONSCIENTES como forma de atender a otros y a uno mismo con plena atención en el momento presente, combinando la compasión con el bienestar personal y la calidad de la atención. Implican ser consciente de las necesidades propias y ajenas, priorizar el bienestar, y utilizar técnicas de atención plena (mindfulness) como la respiración profunda para gestionar el estrés y las emociones.

El objetivo es responder a las situaciones con calma, flexibilidad emocional y respeto por la humanidad de todos los involucrados.

Beneficios de los cuidados conscientes

Reducción del estrés y el desgaste: Ayudan a prevenir el agotamiento profesional (burnout) y a gestionar mejor las emociones.

Mejora del bienestar: Fomentan la salud mental y física, aumentando la energía y el nivel de satisfacción con la vida.

Mayor resiliencia: Desarrollan la capacidad de afrontar momentos difíciles con mayor calma y fortaleza.

Mejora de la conexión: Fortalecen la conexión con los demás, valorando la empatía y la comprensión mutua.

Cómo practicar los cuidados conscientes

Atención plena en el día a día: Presta atención a actividades cotidianas como comer, caminar o cepillarte los dientes. Observa las sensaciones, olores y colores a tu alrededor.

Respiración consciente: Dedica unos minutos al día a respirar profundamente. Esto actúa como un recordatorio de estar presente en el momento actual.

Pausas reflexivas: Haz pausas intencionadas a lo largo del día para observar tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos.

Autocuidado integral: Dedica tiempo a cuidarte en las dimensiones física, emocional, intelectual y espiritual. Esto incluye tener buenos hábitos, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y mantener relaciones saludables.

Autocompasión: Sé compasivo contigo mismo, especialmente en momentos de dificultad. La atención plena ayuda a reconocer los patrones de pensamiento negativos y la autocompasión reduce su impacto.

Tiene referencia directa al Ciclo DanzaVitalidad 2025.

Realizado en Casa de la Cultura de Colonia, Uruguay.

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